工作节奏太快，感情也不大顺利，事事烦心的日子里，你表示“鸭梨”很大……如果你有以上感觉，说明你已经成为都市中的“压力山大族”。
“压力山大族”和“鸭梨族”一样，他们的年龄主要集中在20~35岁之间，且多由年轻白领和大学生组成。他们已经不能承受工作或学习中的巨大压力，常常对身边的人表示生活的“鸭梨”很大。有时候，压力的体现不止是心理上的，还有身体的反应，比如睡不好、吃不下、心悸……
有“鸭梨”，与其受其害，不如一口一口啃掉它。学习以下“鸭梨族”的自我减压方式，把日子过得简单轻松，没有捷径，靠的是看问题的心态，扮靓生活的方式。
“鸭梨族”代表：露娜，28岁，女，文案
“啃鸭梨”宣言：不当房奴不买房
我和男友准备结婚了，但我们的婚房是租来的！不是我们现在没有钱买房，而是手里捏的那20万，我们想做更有梦想的事。20万，在市中心根本就买不到一套适合结婚的房子，男朋友说，为何我们不用这个钱做点小投资，开一家宠物美容店？这个想法得到我的认同，我觉得与其付个首付辛苦地还贷，不如趁年轻创造更大的价值。
身边的朋友说，万一做不好，把这钱也亏了怎么办？我们觉得，就只当买了经验吧，以后还有机会继续奋斗。在积蓄之后，有了能力、不成为负担的情况下，我们再去买房子。虽然在别人看来这是在逃避，但既然暂时改变不了现实，还不如等时机成熟再做，这样的生活更有价值。
新生活点评：“啃鸭梨”是一种生活态度，是换个角度看压力，不是无所谓，不是放弃，而是用愉快的心情化解，最终将压力打败。
“鸭梨族”代表：吴洲，30岁，男，销售经理
“啃鸭梨”宣言：多交朋友分解压力
俗话说“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐，一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦”。因此，如果将心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等向你的亲朋好友倾诉出来时，就能很好地缓解心中的压力。
女人为什么比男人长寿？就是因为她们懂得派遣压力，会流泪懂得倾诉，这些都让压力减小。男人在外打拼，尤其是做销售的，压力很大，我的减压方法就是多交几个朋友，没事多聊聊天，喝喝茶，沟通感情也能分解压力。快乐通过传递可以加倍，压力通过分解就会变小。“喜怒不形于色”实际上是一种非常不好的生活状态，不仅加重了不良情绪对自身的困扰，还会导致某些身心疾病。因此，对不良情绪地疏导与宣泄其实是自我调节的一种好办法。不过这种宣泄应该是合理的，是一种文明高雅、富有人情味的交流，随意地打砸、吼叫、发牢骚、迁怒于人等方法都不可取。
新生活点评：没有压力在现代社会是完全不可能的，而化压力为无形，是你与现实生活博弈制胜的妙招。
“鸭梨族”代表：骄洋，25岁，女，公关公司职员
“啃鸭梨”宣言：爱自己不含糊
当感觉自己遇到压力时，我会转移一下自己的注意力，比如烦恼时给植物浇点水。书上说，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。或者给自己来杯橙汁，最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
烦躁的时候，我也会去运动，慢跑或做瑜伽让我保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体所产生的腓肽效应，能愉悦神经，让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。也许，让精神减压就像给大脑做瑜伽一样，真正地放松，多爱自己一些，感觉到生活的质感，才是最舒适地放松。
新生活点评：过得大智若愚，深知人生的意义，懂得过好每一天，不在于走得更快，而在于走得更有滋味。
■降压小贴士
除了上述妙招，你还可以尝试改变下平时的生活习惯，过上无压生活。
尽量少刷卡 在用信用卡消费的时候通常没有心痛的感觉，时常会导致冲动购物。因此在闲逛时，尽量使用现金，就能控制自己的消费欲望，轻松把你从欠债的压力中解救出来。
自己当大厨 通常来说出去吃一顿饭的花销，够你在家吃一周了，不妨自己做美食，既营养又实惠。而且你会发现生活很美好，幸福指数直线上升。
做旅游达人 旅游不一定非要去很远的地方，而且同一个景点，不同时间去，看到的景色也不同，只要能让身心放松，就值得多去几次。0